Andrea Bader
performance
Alle sagen immer nein, aber ich sage doch.
Man kann so vieles ändern, wenn man zum Kämpfen bereit ist und es geht darum besser zu werden. Nicht besser wie die Anderen, besser als du selbst, denn es sind die Resultate die Zählen.
Personal-Training | Kraft & Ausdauer | Fittness | Outdoor
Berlin & Basel
Cross Training
Talent ist nur Übung und Übung macht den Meister
Hier haben wir eine Mischung aus verschiedenen Trainingsarten welche sich kreuzen oder ergänzen. Diese sind hauptsächlich funktionelle Bodyweighttraings und klassisches Bodybuilding. Mit Kraft, Ausdauer und präzise ausgefürten Excercises, welche dich persönlich weiter bringen und an dein Ziel heranführt. Hier werden Workouts für zu Hause, in der Natur oder im Fittnessstudio integriert. Also alles was du wirklich brauchst, denn die Kraftsusdauer und präzise ausgeführten Übungen werden dich zu deinem persönlichen Ziel bringen und hier zählen keine Ausreden mehr.
Core
Stärke deine Mitte
Dieser Kern, respektiv die Körpermitte, ist essenziell für die Körperstabilität und die Koordination. Schaffe eine solide und starke Basis für deinen Körper im Alltag und im Sport. So können intensives Krafttraining effizient ausgeführt werden und du erhältst eine gute Körperhaltung durch Stabilität in der Wirbelsäule. Somit können Schmerzen vorgebeugt oder sogar gelindert werden. Nicht nur deine Stabilität und Leistung wird sich deutlich steigen, sondern es wird auch für eine ästhetische Form deiner Körpermitte resultieren.
Arme & Rücken
In einem höheren Gang schalten
Definierte Arme, eine straffe Brustpartie und ein starker Rücken sehen einfach gut aus – an Frauen genauso wie an Männern. Das effektive Oberkörper Workout hilft dir dabei Arme, Schultern, Brust, Rücken und somit den gesamten Oberkörper zu stärken. Es ist auch noch gesund, da die Muskeln empfindlicher Gelenke schützt. Nicht nur deine körperliche, sondern auch deine mentale Haltung wird durch das effektive Training verbessert.
Alles gute Gründe um mit dem Traing zu starten.
Beine & Po
Nur wer Angst hat zu springen wird im Leben stehen bleiben
Dies ist ein wichtiger Teil des Trainings und wird oft zu wenig wertgeschätzt. Jedoch sind hier grosse Muskelgruppen vertreten. Speziell die Beine und der Po gehören zu den grössten und somit wichtigsten Muskelgruppen einerseits für den Muskelaufbau, aber auch gezielter Fett Abbau. Hier wird der gesamte Oberschenkel (Quadrizeps Bein Bizeps, Adduthor,Abduthor) und der grosse Gesässmuskel (Glutens Maximus) beansprucht. Die Aufmerksamkeit lohnt sich in vieler Hinsicht
1. Es hat eine allgemeine Steigerung der Vitalität zur Folge.
2. Aufgrund der direkten Kernnetzung zum Rücken hat es eine positive Auswirkung auf deine Körperhaltung.
3. Durch das Beanspuchen der grossen Muskelgruppen wird dein Stoffwechsel und somit deine Fettverbrennung perfekt angergegt.
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